Por Fábio Peluso
O mestre do humor brasileiro morreu em 2012 vítima de enfisema pulmonar, consequência direta do tabagismo. Sua declaração nos lembra do quanto subestimamos algo tão fundamental: nosso sistema respiratório.
Nosso sistema respiratório é uma máquina impressionante. Os pulmões possuem superfície interna equivalente a uma quadra de tênis - 70 metros quadrados dedicados à troca gasosa. O diafragma desce até 10 centímetros durante uma inspiração profunda, criando vácuo que puxa o ar com eficiência surpreendente. Respiramos cerca de 20 mil vezes por dia, mas a maioria usa apenas 30% da capacidade pulmonar.
A ciência explica: respiração rápida e superficial ativa o sistema nervoso simpático (estado de alerta), enquanto respiração lenta e profunda ativa o parassimpático (relaxamento e recuperação). Por isso técnicas respiratórias simples podem acelerar recuperação de pacientes e melhorar qualidade de vida.
No canto, a respiração assume dimensão ainda mais refinada. Cantores profissionais coordenam diafragma, músculos intercostais e musculatura abdominal para sustentar notas por mais de 30 segundos. Essa técnica não beneficia apenas a voz - melhora postura, reduz tensões musculares e aumenta concentração.
Infelizmente, a vida moderna conspira contra nossa respiração. Estresse nos faz respirar superficialmente. Má postura comprime a caixa torácica. Poluição sobrecarrega nosso sistema de filtragem. E hábitos como o tabagismo destroem progressivamente a delicada arquitetura pulmonar.
A boa notícia é que podemos reverter muito disso. Exercícios respiratórios simples aumentam significativamente nossa capacidade pulmonar. A respiração diafragmática - expandir o abdômen durante inspiração - pode ser aprendida por qualquer pessoa. Postura ereta, ombros relaxados e peito aberto permitem expansão pulmonar completa.
Para quem trabalha com a voz - professores, palestrantes, cantores - dominar a respiração é crucial. Previne rouquidão, fadiga vocal e lesões nas pregas vocais.
O exemplo de Chico Anísio nos ensina que alguns arrependimentos chegam tarde demais. Mas quando se trata de respiração, nunca é tarde para começar. Cada respiração consciente é investimento na saúde e qualidade de vida.
Respirar bem não é luxo - é direito fundamental. Ao contrário do que aconteceu com Chico Anísio, ainda temos tempo de fazer da respiração uma aliada poderosa para vida mais plena e saudável.
Sobre o autor:
Fábio Peluso é um especialista que combina 23 anos de experiência na área da saúde com 20 anos de carreira musical, como compositor e produtor. Dedica-se ao estudo da intersecção entre medicina e música, tema de seu livro que será publicado em breve.
